วิธีขจัดโซเดียมออกจากร่างกาย

สารบัญ:

วิธีขจัดโซเดียมออกจากร่างกาย
วิธีขจัดโซเดียมออกจากร่างกาย

วีดีโอ: วิธีขจัดโซเดียมออกจากร่างกาย

Отличия серверных жестких дисков от десктопных
วีดีโอ: 5 เทคนิค ลดโซเดียม : คลิป MU [by Mahidol Channel] 2023, กุมภาพันธ์
Anonim

เกลือโซเดียมส่วนเกินในร่างกายทำให้เกิดความล่าช้าในการกำจัดของเหลวออกจากร่างกายและ ส่งผลให้บวม วิธีจัดการกับเกลือโซเดียมส่วนเกินและวิธีป้องกันไม่ให้สะสมในร่างกาย?

วิธีขจัดโซเดียมออกจากร่างกาย
วิธีขจัดโซเดียมออกจากร่างกาย

คำแนะนำ

ขั้นตอนที่ 1

ก่อนที่คุณจะเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณอย่างรุนแรง (และนี่เป็นเงื่อนไขที่ขาดไม่ได้สำหรับการกำจัดเกลือโซเดียมส่วนเกินในร่างกาย) ให้ตรวจร่างกายอย่างละเอียดและปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับการรับประทานอาหารใหม่และการใช้ยา (ยาขับปัสสาวะ) หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคใดๆ ที่ขัดขวางการขับเกลือโซเดียม ให้เข้ารับการบำบัดอย่างครบถ้วน จากนั้นให้จำกัดการใช้เกลือบริโภคแบบธรรมดา (NaCl) ให้น้อยที่สุด

ขั้นตอนที่ 2

แม้ว่าจะไม่มีการระบุการเปลี่ยนแปลงทางพยาธิวิทยาในร่างกาย แต่ก็ไม่ใช่เหตุผลที่จะปฏิเสธการขับเกลือออกเนื่องจากไม่ช้าก็เร็วส่วนเกินจะส่งผลต่อสถานะของระบบประสาทและระบบหัวใจและหลอดเลือดการย่อยอาหารและโครงสร้างของเนื้อเยื่อกระดูก หากคุณยังคงไม่สามารถเปลี่ยนไปรับประทานอาหารที่ปราศจากเกลือได้อย่างสมบูรณ์ ให้เตรียมอาหารโดยไม่ใส่เกลือและใส่เกลือลงไปที่โต๊ะอาหารอยู่แล้ว

ขั้นตอนที่ 3

จำกัดการใช้อาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต (มันฝรั่ง ขนมอบ น้ำตาล) ที่ช่วยกักเก็บของเหลวในร่างกาย และส่งผลให้เกลือโซเดียม อย่างไรก็ตาม การรับประทานอาหารข้าวหรือน้ำข้าวทุกเช้าในขณะท้องว่างจะช่วยกำจัดของเหลวและเกลือส่วนเกิน

ขั้นตอนที่ 4

ลดปริมาณโปรตีนที่คุณกินโดยเฉพาะเนื้อสัตว์ อย่างไรก็ตาม นมและผลิตภัณฑ์จากนมที่อุดมไปด้วยเกลือโพแทสเซียม ซึ่งเป็นตัวต้านโซเดียม จะเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับคุณ

ขั้นตอนที่ 5

กินผักมากขึ้น เช่น หัวบีท กะหล่ำปลี ขึ้นฉ่าย ซึ่งไม่เพียงแต่ช่วยในการกำจัดของเหลวในเวลาที่เหมาะสม แต่ยังมีเกลือโพแทสเซียมซึ่งจำเป็นสำหรับการทำงานของหัวใจและไต ดื่มน้ำเปล่าหรือชาเขียวเท่านั้น (พร้อมนม)

ขั้นตอนที่ 6

ถ้าเป็นไปได้ ไปอาบน้ำหรือซาวน่าอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง (หลังจากปรึกษาแพทย์) อย่างไรก็ตามหลังจากห้องอบไอน้ำอย่าดื่มน้ำมาก ๆ ในครั้งเดียวเพื่อไม่ให้เกิดผลจากขั้นตอน จำกัดตัวเองให้ดื่มชาเขียวสักแก้ว

ยอดนิยมตามหัวข้อ