หญิงตั้งครรภ์สามารถดื่มอะไรได้บ้าง?

สารบัญ:

หญิงตั้งครรภ์สามารถดื่มอะไรได้บ้าง?
หญิงตั้งครรภ์สามารถดื่มอะไรได้บ้าง?

วีดีโอ: หญิงตั้งครรภ์สามารถดื่มอะไรได้บ้าง?

Отличия серверных жестких дисков от десктопных
วีดีโอ: โภชนาการ สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ 2023, กุมภาพันธ์
Anonim

การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่คุณต้องคิดถึงตัวเองไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังต้องนึกถึงเศษเล็กเศษน้อยภายในด้วย หากในชีวิตประจำวันคุณสามารถซื้อกาแฟสำหรับมื้อเช้าและอาหารจานด่วนสำหรับมื้อกลางวันได้ ในตำแหน่งใหม่นี้ คุณจะต้องพิจารณาเรื่องอาหารใหม่อีกครั้ง

หญิงตั้งครรภ์สามารถดื่มอะไรได้บ้าง?
หญิงตั้งครรภ์สามารถดื่มอะไรได้บ้าง?

คำแนะนำ

ขั้นตอนที่ 1

การตั้งครรภ์ไม่เพียงพอสำหรับผู้หญิงที่จะเลิกดื่มแอลกอฮอล์เพียงลำพัง เครื่องดื่มจำนวนมากในชีวิตประจำวันควรถูกจำกัด และบางเครื่องดื่มก็ยกเลิก ตัวอย่างเช่น กาแฟที่คุณโปรดปรานสามารถบริโภคได้ไม่เกิน 1 ครั้งต่อวัน เนื่องจากมีคาเฟอีนอยู่ในนั้น ชาดำควรดื่มเบา ๆ และต้องระวังด้วยโกโก้เพราะเป็นสารก่อภูมิแพ้ที่รุนแรง

ขั้นตอนที่ 2

หากการตั้งครรภ์ดำเนินไปโดยไม่มีอาการแทรกซ้อน และอาการบวมไม่ได้รบกวนสตรีมีครรภ์ แพทย์แนะนำให้ดื่มน้ำ 2 ลิตรต่อวัน อะไรทดแทนน้ำธรรมดาได้? หากคุณเป็นเจ้าของเครื่องคั้นน้ำผลไม้ที่มีความสุข ให้คั้นน้ำผลไม้คั้นสดให้ตัวคุณเอง เหล่านี้อาจเป็นน้ำผลไม้โมโน: แอปเปิ้ล, ลูกแพร์, ฟักทอง ฯลฯ หรือผสม เช่น แอปเปิ้ลผสมกับแครอทหรือส้ม คุณไม่ควรดื่มน้ำผลไม้ใด ๆ เป็นเวลาหลายวัน กระจายเมนูของคุณ

ขั้นตอนที่ 3

คุณไม่ควรดื่มน้ำส้มในรูปแบบบริสุทธิ์เพราะอาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้ แต่ต้องรวมน้ำทับทิมในอาหารของคุณ จะเพิ่มฮีโมโกลบินซึ่งมักขาดในสตรีมีครรภ์ การบริโภคน้ำทับทิมเป็นประจำสามารถลดปริมาณเลือดที่เสียไประหว่างการคลอดบุตรได้

ขั้นตอนที่ 4

เครื่องดื่มผลไม้ที่ทำจากแครนเบอร์รี่ ลิงกอนเบอร์รี่ หรือลูกเกดจะเป็นประโยชน์ต่อคุณและลูกของคุณ คุณยังสามารถเจือจางผลเบอร์รี่แยมหรือแยมด้วยน้ำ เพื่อจุดประสงค์เหล่านี้ ควรใช้วัสดุของคุณเอง เพราะสินค้าในร้านประกอบด้วยสารกันบูด สีย้อม และสารเคมีอื่นๆ

ขั้นตอนที่ 5

ชาเขียวมีคาเฟอีนมากเท่ากับชาดำทั่วไป ให้ดื่มด่ำกับชาหอมขาวหรือชาโฮมเมดแทน ในการทำเช่นนี้คุณจะต้องใช้ใบ ดอก หรือผลของพืชในอัตรา 1 ช้อนชาต่อน้ำเดือดหนึ่งแก้ว ราสเบอร์รี่, บลูเบอร์รี่, ลูกเกด, บาล์มมะนาว, มิ้นต์, สะโพกกุหลาบเป็นวัตถุดิบที่สมบูรณ์แบบ ยาต้มจากใบ lingonberry ช่วยขจัดน้ำส่วนเกินออกจากร่างกายได้ดีซึ่งมักกำหนดให้มีอาการบวมน้ำ

ขั้นตอนที่ 6

ร่างกายของผู้ใหญ่ดูดซึมนมได้ไม่ดีดังนั้นจึงควรแทนที่ด้วยผลิตภัณฑ์นมหมัก: kefir นมอบหรือครีมหมัก พวกเขามีแคลเซียมและโพแทสเซียมซึ่งจำเป็นสำหรับการก่อตัวของสิ่งมีชีวิตขนาดเล็ก นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ยังอุดมไปด้วยแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ซึ่งจะช่วยปรับปรุงการทำงานของลำไส้และเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของสตรีมีครรภ์

ขั้นตอนที่ 7

เป็นความผิดพลาดที่จะคิดว่าการจำกัดการบริโภคของเหลวจะช่วยลดอาการบวมที่มักเกิดขึ้นในช่วงไตรมาสที่ 3 ของการตั้งครรภ์ นี้สามารถนำไปสู่การคายน้ำซึ่งอาจเป็นอันตรายมากขึ้น เพื่อป้องกันหรือลดอาการบวมน้ำ ควรจำกัดปริมาณเกลือในอาหารของสตรีมีครรภ์ เธอคือผู้เก็บน้ำ

ยอดนิยมตามหัวข้อ