Romberg Pose คืออะไร

สารบัญ:

Romberg Pose คืออะไร
Romberg Pose คืออะไร

วีดีโอ: Romberg Pose คืออะไร

Отличия серверных жестких дисков от десктопных
วีดีโอ: Romberg Test - (Romberg's Test) 2023, กุมภาพันธ์
Anonim

ท่าทางของ Romberg เรียกว่าตำแหน่งพิเศษโดยนักประสาทวิทยาจะกำหนดระดับความผิดปกติของระบบประสาทของมนุษย์โดยความไม่มั่นคงของบุคคลในนั้น อย่างไรก็ตาม ตำแหน่งนี้สามารถใช้ได้ไม่เฉพาะสำหรับการวินิจฉัยเท่านั้น แต่ยังสามารถใช้สำหรับการปรับปรุงสภาพของกระดูกสันหลัง เช่นเดียวกับการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ

Romberg Pose คืออะไร
Romberg Pose คืออะไร

คำแนะนำ

ขั้นตอนที่ 1

ในการทำท่า Romberg คุณต้องอยู่ในท่าตั้งตรงโดยให้เท้าชิดกันและเชื่อมถุงเท้ากับส้นเท้าเพื่อให้สัมผัสกัน ในทำนองเดียวกัน คุณต้องคุกเข่า และควรกระจายน้ำหนักตัวให้เท่ากันที่เท้าทั้งสอง - ในขณะที่น้ำหนักที่ส่วนกลางควรเท่ากับน้ำหนักที่ส้นเท้าและนิ้วเท้า เมื่อทำท่าควรวางไหล่และสะบักไหล่ควรขยับและลดระดับลงเล็กน้อย ควรยืดกระดูกสันหลังขึ้นให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ และควรวาง sacrum ในแนวตั้ง โดยขยับหลังส่วนล่างเล็กน้อย

ขั้นตอนที่ 2

สำหรับการยืดสันเขาขั้นสุดท้าย คุณต้องขยับผ้าคาดไหล่ไปด้านหลังเล็กน้อย เอียงศีรษะไปข้างหน้าและลดคาง ขยับส่วนตรงกลางของคอกลับไปด้วย ควรผ่อนคลายหน้าท้องในตำแหน่ง Romberg ในขณะที่ควรควบคุมการยืดของกระดูกสันหลังอย่างเคร่งครัด กล้ามเนื้อของขาและลำตัวควรผ่อนคลายเพียงเล็กน้อยในขณะที่แขนควรห้อยตามร่างกายอย่างสงบ ท่านี้เป็นเรื่องปกติและถูกต้องสำหรับคนที่มีสุขภาพแข็งแรง

ขั้นตอนที่ 3

ด้วยความช่วยเหลือของท่า Romberg ผู้สูงอายุไม่เพียงสามารถให้การสนับสนุนกระดูกสันหลังของพวกเขาเท่านั้น แต่ยังฟื้นฟูสุขภาพที่สั่นคลอน ในตำแหน่งนี้ความสำเร็จของการฝึกขึ้นอยู่กับความช้าของการผ่อนคลาย - ยิ่งช้าเท่าไหร่การไหลเวียนของเลือดก็จะดีขึ้นและอวัยวะภายในที่ถูกบีบเนื่องจากกล้ามเนื้อกระตุกและท่าทางที่ไม่เหมาะสมกลับคืนสู่โครงร่างและปริมาตรตามธรรมชาติ

ขั้นตอนที่ 4

สำหรับกิจกรรมประจำวัน หลังจากฝึกท่าแล้ว คุณสามารถเพิ่มการเคลื่อนไหวของมือได้ ในการทำเช่นนี้ คุณต้องอยู่ในตำแหน่งนี้และค่อยๆ ยืดแขนของคุณขณะหายใจเข้า โดยเริ่มจากปลายนิ้วและลงท้ายด้วยข้อไหล่ พวกเขาควรจะยกขึ้นไปด้านข้างและฝ่ามือขึ้นทำให้หยุดชั่วคราวเล็กน้อยระหว่างการหายใจเข้าและหายใจออกในระหว่างที่ไหล่ควรจะลดลงและผ่อนคลายโดยปล่อยให้กระดูกสันหลังตรง ด้วยความคล่องตัวที่ดีของข้อต่อไหล่แขนที่ยกขึ้นควรเป็น "แก้ว" รอบ ๆ หัว เมื่อหายใจออกแขนที่ต่ำกว่าควรหันฝ่ามือไปทางร่างกาย "ปิด" พวกเขา

ยอดนิยมตามหัวข้อ